こんにちは、kaiです。

「relax」の意味を調べたら、


・緊張をとくこと


・くつろぐこと


と、書いてあり。

これは本当に大事なことだと思った私です。



昨日の大阪は、夕方に雪が舞うほどの冷たさでした。

そんな中でも、会社では換気のため窓をほんの少し開けていて。

みんな凍えながらのPC作業。

全身に力が入っていたからか、私は今日筋肉痛になっています^^;



首都圏ではまた緊急事態宣言。関西も要請を決定。

新型コロナウィルスに感染しないよう緊張が続く中で、この厳しい寒さ。

なんだかもう、心身疲れてしまいますね。



お家では、自分に合う方法で、毎日リラックスできる時間を過ごしてください。


・よく食べる
野菜を中心に、温かいお鍋などで栄養のあるものをバランスよく食べる。


・身体を動かす
太陽の下でひとり散歩。景色にも癒されるのでおすすめしていますが、寒い時期は無理せずに。
家の中でもラジオ体操やストレッチ、ヨガなどで身体があたたまる程度の運動を習慣にする。


・湯船に浸かる
お湯は汗が出るほど熱くなく、ぬるすぎず。
ずっと入っていられるくらいの温度で、目を閉じて首まで浸かる。


・ぐっすり眠る
寝るときは、寝ること以外しない。
部屋は暗くして。寝る前にお酒を飲まない。スマホをさわらない。


・いつでもできる深呼吸
腹式呼吸で。まずは空気を吐き切って、新しい空気をおなかいっぱいに吸う。


・好きなことをする
好きな音楽を聴く、映画を観る、読書をする。
美しい景色を見る、観葉植物を育てる、アロマの香りを楽しむ。


・温かい飲み物をゆっくり飲む
呼吸や動作を意識してゆっくりと、穏やかな気持ちで。
お気に入りのおやつや飲み物を。


・何もしない、何も考えない
たまにはそんな1日を過ごすことも大切。
今本当に必要なことだけをして、じぶん時間を作る。1人で過ごす。


・私のおまじない
マイペース。なんとかなる。「今」のことだけをする。



長い間、よくないストレスを受け続けていると、普段から身体に力が入っていたり、歯をくいしばっていたり。

あなたは最近、笑っていますか？

楽しみにしていることはありますか？

しんどいときこそ自分に優しく、じぶんが心地いいと感じることをして過ごしましょう^^



あなたが今日も、好きなことをしてくつろいで、クスッと笑っていますように。