感謝して心身を整える



おはようございます、kaiです。

今日は2020年12月31日。大晦日ですね。


長くパソコンとにらめっこする仕事をした後バリニーズマッサージセラピストになり、年末年始に出勤していないのは数年ぶりの私です。とはいえ、個人的には1年中仕事をしていますが。


そんな今年。つい先日、丸2日間かけて家の中を大掃除しました。

大学も、今期の前期(半年間)の期末試験をすべて終えました。

コロナで散々だった2020年ですが、その中で頑張れたこともありました^^



本日は「感謝して心身を整える」チャンス!ということで、私のオススメを書きます。



・自分が過ごす空間を整える

家の中がゴチャゴチャしていると、心が整いません。

カーテンを開けて太陽の光を入れて、窓を開けて新鮮な空気を入れる。

一年を通して使わなかったものは、感謝して処分する。

飾っている額や大切な小物のほこりを落として拭く。

床に物を置かない、収納スペースを増やさない、机の上は使ったらその都度片付ける。

お気に入りの物はいつも目に入る場所に置く。

植物を育てる、花を飾る。



・自分の身体を整える

朝起きたらお白湯をコップ1杯飲んで、深呼吸。

ラジオ体操、ストレッチ。

朝ごはんをしっかり食べる。

外に出てお散歩。手を振って足を上げて大股で歩く。

整理整頓された空間で、ヨガ、座禅。

湯船に浸かる。目を閉じてゆっくり身体を温める。

ぐっすり眠る。寝る前に考え事をしない。今日良かったことを数える。



・自分の心を整える

腹式呼吸。息を吐き切ってから、おなかいっぱい新しい空気を吸う。

自分にとって何が重要か、いつも忘れない。

自分の中に軸を持つ。大事ではないことに振り回されない。

この人生の目的は、自分をしあわせにすること。

素直でいる、シンプルに考えて行動する、今あるものに感謝する。

好きなことをたくさんする。


覚えていてください。あなたにとって大切な人は、あなたが一緒にいて楽しいと感じる人です。
その人といると、笑顔がこぼれたり、ちょっと元気になって、また頑張りたくなる。そんな人です。



今年も1年間、本当にお疲れさまでした!
今日まで生きてきてくれて、ありがとう。

来年も、そっと支えていてください。私を 笑

私も。あなたの心のすみっこに、そっと咲いていられますように♡

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