不安なときは自分に集中する



こんばんは、kaiです。

私ごとですが、軽くて履きやすくて疲れない「お気に入りのスニーカー」を、毎日ずっと履き続けていたようで、靴底がツルツルになってしまいました。

雨の日はよくすべるので最近は特に気をつけて歩いていたのですが、今日、ふとその靴底を見てビックリしている私です。


先日、100均で仕事に必要なものと暖かそうな靴下を数点買い、その足でカルディに寄り「缶詰のような入れ物のポテトスティック」や「もへじのポテチ」もなかったのに、いくつかのおやつをルンルンで買い。

なぜその日。先に新しいスニーカーを買わなかったのだ君は・・と、今自分に聞いていますw


ということで、2020年のクリスマスプレゼント♡For meは、スニーカーに決定しました!



今日はそんな、私にとってとても重要なスニーカーのことを考えていたのですが、いろいろと悩んでしまったり不安になってしまうときは、自分の「今」に集中するのが1番です。


新型コロナウィルスの影響で、失業したり経営がうまくいかなかったり、家族や自分も体調を崩したり。
今は本当に世界中のみんなが、とてもつらい思いをしています。
これから先のことを考えると、誰もが暗い気持ちになってしまうのではないでしょうか。


そんな日々でも。意識して自分を整えることをしてください。


・自分でコントロールできないことを考えない

・まだ誰にもわからない先のことを悩まない

・今やること、今日を生きることだけをする

・しっかり食べる、ぐっすり眠る

・身体を動かす、体操やストレッチをする

・散歩をする、湯船に浸かる、身体の力を抜く

・自然や動物、映画や本や音楽、好きなものに触れる

・自分の言葉や表情、身体の反応に注目する

・自分がリラックスできる環境を整える



とはいえ、ニュースを見てもスマホを見ても不安になるし悩んでしまう。

そんなときは。

もう、何かをやり始めてしまうのです。

大掃除を少しずつやり始めたり、悩み出したらジョギングをやり始めたり。



あなたの脳は、あなたが気になることを探し続けます。

それが重要で必要なのだと、ずっとそれに注意を向けます。

悲しいことを気にするより、ほんの小さなしあわせを見つける方が心身が整います。

今ある幸せを数え出すと、脳がもっとたくさん探し続けます。


私は今も家庭や仕事が不安定で、先のことなんて考え出したら大好きなごはんも美味しくなくなりそうだし、気持ちいい布団も涙に濡れそうです。
自分を整えることに集中して、自分が諦めてしまわないように、自分をコントロールしてみませんか。


私と一緒に。あなたが今を生きていると、私はとても心強いです^^

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